KEGELOVO CVIČENÍ

Cvičení které byste měly během těhotenství cvičit!

Hodně z vás se ptá, zda není  příliš pozdě na to začít cvičit až během těhotenství. Ať je to  3 nebo 36 týden, na tom nezáleží, důležité je začít. Samozřejmě, že byste  se měly zeptat svého lékaře před zahájením jakéhokoli druhu cvičení během těhotenství). Teď vás  nebudu odkazovat na  těžké cardio cvičení. Chci mluvit o jednoduchém a velice důležitém cvičení, začněte ho dělat již dnes. Je to KEGELOVO cvičení.

Číst dál...

Já a můj trenér

Trendy ve fitness se mění stejně rychle jako kolekce sportovního oblečení. Poslední novinka? Osobní trenér

Nedávno jsem byla na obědě s kolegou, s kterým se hovor vždy stočí na rozdíly a shody v našich posilovacích programech a na chválu či hanění našich osobních trenérů. „Loni jsem se přihlásil do programu pro nabírání svalové hmoty a začal cvičit s trenérem,“ vyprávěl Petr s posmutnělým úsměvem. „Zvážil mě, změřil a po roce jsem vážil míň. Říkám mu: Asi jsi mě zařadil do programu redukce tělesné hmotnosti. Pohrozil jsem mu, že ho vyměním.“ Upřímně řečeno, když jsem viděla, jak se Petr porýpal v obědě, z něhož snědl maximálně čtvrtinu, došlo mi, že chyba nebude úplně na straně jeho osobního trenéra.
Mé potíže jsou opačné – se svalovou hmotou nemám problém, ručičku na váze bych odklonila vlevo. „Ale ty nezhubneš,“ sdělil mi můj poslední osobní trenér a pak prohlásil s potutelným úsměvem, „musíš běhat.“ – „Ale já běhám.“ – „Musíš běhat hodinu denně.“

Číst dál...

FUNKČNÍ TRÉNINK

Typický funkční trénink se od ostatních (většinou zaměřených na jeden konkrétní sval či partii) odlišuje svojí komplexností s využitím všech tří rovin pohybu. V modelově připravených situacích se uplatňují prvky zrychlení, zpomalení a stabilizace hned několika svalových skupin. Efekt takového cvičení přináší mnohé výhody.Cvičení pochází z rehabilitace, při níž se aplikovaly sestavy cviků napodobující pohyby v běžném životě, tím došlo k utvrzení vlastního pohybu, zvýšila se výkonnost a potlačily se negativní dopady jednostranného zatížení.Dnes se funkční trénink používá také ve sportu a k základnímu funkčnímu tréninku nám postačí váha našeho vlastního těla. Pro pokročilejší, efektivnější a zábavnější cvičení můžeme zapojit různé cvičební pomůcky, které nás posunou dále.  

Číst dál...

itrenér

Virtuální trenér Vám online připraví tréninový a dietní plán, který pak neustále upravuje podle Vašich výsledků. Je to prostě Váš online osobní trenér se vším všudy.Výhodou je že můžete své výsledky konzultovat také osobně při osobním tréninku když si nebudete s něčím vědět rady.

Více zde